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给大家推荐一本值得整本画重点的书——
书名：《哈佛医生营养通识讲义》
作者：［美］守卿·雅米内、［美］保罗·雅米内 著；
出版：北京科学技术出版社

在如今这样的大环境下，流感高发的季节，提高免疫力是每个人都希望做到的，这本书可以说是“远离疾病的免疫营养策略”，非常权威也非常实用。

书中将晦涩难懂的营养学，用读者容易感知的日常和易懂得语言呈现出来，从健康饮食开始带我们去拥有一个健康的身体。

书中有一句话，我印象非常深刻，“只要剂量足，万物皆有毒”，这是非常值得我们注意的一句话，很多食物由于加工不当，不仅提供不了应有的营养，还会产生毒素，这本书带我们熟悉对身体有害的常见营养成分和加工方法，合理烹饪，避雷的同时吸收更多的营养。

每一个篇章都值得我们深度阅读，并运用到日常生活中。举个例子，你是否经常不知道什么时候该补充各种营养素？书中详细讲解了微量营养素的缺乏和过量表现，让你更加清楚的认知何时补，如何补。

包括一些健康生活的秘诀、提高免疫的方法，以及女孩子们比较关心的健康减肥，书中都有涉及，并且给出相应的指导。

正如这句“一切为了生活质量”，饮食不规律，想要营养生活却无从下手，或者习惯熬夜改不掉的人都可以看看，会帮助我们更好的拥有自律健康的充沛人生。