【#腰椎疾病原来跟座椅有关#，腰椎间盘突出最常发生在30-50岁】
睡不着、吃不好、眼花头昏的年轻人们，腰可能也出问题了。TalkingData的一项调查发现，37.6%的职场人正在遭受腰椎和颈椎疾病的折磨。“25岁的身体，75岁的腰”“事业还没突出，腰先突出了”，从什么时候开始，腰椎疾病也开始攻击年轻人了？

默沙东诊疗手册显示，腰椎间盘突出最常发生在30-50岁。一项流行病学调查也发现，25-39岁人群的腰椎间盘突出检出率高达13.93%，相当于每7人中就有1人患上腰椎间盘突出，是各年龄段中比例最高的。

其实，久坐是引发年轻人腰椎不适的主要原因之一，常常被人们忽视的坐姿，对健康的影响不可忽视。怎样的坐姿才是适合多数健康人的？久坐打工人应该怎么调整自己的坐姿？

1、调整座椅高度，保证全脚掌平放在地面上，不会悬空踮起或者屈膝勾脚。
2、大腿与小腿之间的角度在95°至100°，压力自然分摊到臀腿。
3、腰背自然挺直，上半身整体稍稍前倾。长期伏案工作会很容易出现弯腰驼背的姿势，但也不要矫枉过正，过度挺身增加腰部受力。
4、避免耸肩，保持肩膀的平直放松，还能够帮助减少颈肩酸痛。打字时，保持大臂与小臂之间的角度在100°左右，保持手、腕和小臂在一条直线上能让各个关节更舒服。
5、设备的选择上，久坐的打工人可以尽量选择有靠背的椅子，在腰部加一个垫子来减少腰椎压力。此外，用支架把电脑/显示器垫高，保持视线平行于显示器上缘，也能帮助维持好坐姿。（信息整理自网易数读、果壳）