#吸吸姐妹的瘦气#𝐜𝐫 Nino
小基数的姐妹看过啦！毅力！坚持！
这真的太佩服了了！果然体型更重要！！

| 50天小基础减脂经验分享
身高166
原来108斤体脂率28(50天体重没怎么太大浮动
现在105斤体脂率 20+(➖3斤

运动:每日一个小时力量训练＋半小时有氧
（高坡度走）一周六练

饮食:增加蛋白质摄入，碳水摄入每顿大概半个手掌
的量，每顿保持自己吃到七~八分饱即可，如
两餐之问饥饿感太足，可增加一些黄瓜小番茄
无糖酸奶，水果高糖入只吃黄瓜小番茄🍅！

#小基础减脂 ##运动就是坚持##减肥[超话]#