生活碎片 | 孕. 运动(普拉提&体态调整)
以及, 运动打卡群的po又来了[赢牛奶]

经常是天还没亮, 我就收拾起来拉伸啦。

去年一年总体还是收获很多, 最起码培养起了【运动习惯】, 而且在经历过“一天不运动心里不舒服”的过度运动阶段(休息不够的疲惫加上没运动就焦虑, 让人并不好受)之后, 找到了两者的平衡, 懂得休息 才能更好地运动。

后面调整后健身进入了新的一轮状态, 有氧部分放缓(没有彻底放掉是因为大体重基数), 加入舒缓拉伸为主的日常保养瑜伽, 以及需要小肌群控制力和专注力的普拉提, 还有调整我骨架问题的体态纠正(要练臀先练脚/足弓塌陷和拇指外翻/力线问题/腿型问题延伸到臀型问题/重新学走路/日常生活中强制戒断 跷脚.盘腿.二郎腿.睡觉两条腿搭着睡等不良习惯)。

刚好迎来孕期, 所以这次是孕5周开始, 孕期运动包括但不限于: 每周两三节普拉提, 每周两三次30分钟低强度, 每日一个半小时的: 臀部、足弓、手臂等体态调整, 感觉更适合我, 灵活安排, 累了就先休息, 不一定非要怎么样才行。想想第二胎当时上孕产瑜伽课已经觉得好难好累, 现在累啥啊普拉提那些才是累, 说明我进阶啦变得更好更强, 偶尔查理妹妹也会陪我上课, 一颗30斤的小秤砣一屁股坐上来, 生怕你练不到位[doge]

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同时, 运动打卡群来到了第七期

参加了六期打卡后, 去年十月自觉状态不佳, 就是有一阵子整个人很丧, 压根不想运动, 找不到运动的理由和动力, 好友怎么鼓励.动员.鞭策我 我都不想动只想吃吃喝喝(啧!)。大家以为我会坚持不懈吗? 不, 只要是不想动我就不会勉强自己, 在哪里放弃就在哪里躺下[doge]。没想到经历了摆烂低迷期/ 居家隔离莫名🐑/ 阳康后一个多月不运动的悠然休整, 状态回归, 想到了运动打卡群, 还以为已经错过了很多期, 没想到刚好第七期开始, 哈哈哈, 迅猛加入, 状态神勇的孕早期咱也是可以的😌

去年分享过@明仔和二毛子 (明仔)的运动打卡群, 是我2022年开启漫长艰难的二胎产后塑形路上, 一个强有力的伙伴, 这回陪着我进入孕期阶段(当然话不能说太满, 可能我也坚持不了多久hhh) 谢谢群里小伙伴们无声的鼓励, 只要大家还在分享各自 在天南海北的空间里挥洒汗水, 那么广东的小伙伴也会跟上队伍, 不想输&卷起来!! 或者你们也会喜欢上这样的运动打卡群[交税]

🏷️#明的21天打卡# http://t.cn/A6CsXXYL