樱花季跑一跑
欣赏沿途的风景
分享跑步的一些经验
1跑前热身：防止拉伤和激活肌肉
特别是关节，髋关节和膝关节为重点
2跑姿：双手🈶️幅度前后的摆臂，髋关节要向前送，也就是屁股不要托在脑袋后面，大腿向上抬增加步幅，脚不要拖地.
3关于鞋面落地:鞋底从脚后跟外侧到中间再到前脚掌，来交替传导
4慢跑呼吸：可以选择2步一呼2步一吸，按照自己步频调节
5燃脂效率:要达到减脂，把心率控制在130左右，保持30分钟慢跑，达到较好的燃脂
6跑后的拉伸：特别针对臀部，大腿前和后，还有小腿进行拉伸.
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