#新手练臀不用花哨# 久坐的扁塌臀要有难了！向所有臀部力量缺失、低臀线姐妹安利这个15min臀部新手普拉提！练臀新手直接跟它锁🔒亖了！除了提臀线拉腿长，臀部一有力量连骨盆前倾都回正了！练臀真全方位把体型体态都给掰正了！
好多新手姐妹的练臀阻碍，都是喜欢用高难度且巨虐的动作来磨灭热情！其实这种新手练臀训练就能很好刺激臀部肌肉，等肌肉力量上去之后再尝试高强度训练也不迟！
动作过程还是需要注意标准哦！本身身体不适的姐妹谨慎跟练！
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