如果是水肿体质，月经前7天和经期建议不要吃鱼油。

因为鱼油吃进去是一定会增加皮肤出油量的，无论是纯度如何。纯度低的鱼油会更明显，因为其中的普通饱和脂肪酸更多。

有的人经期时间稳定，激素水平也正常，但是会呈现明显的经期爆痘问题，很可能是水肿导致的[思考]。【水肿→皮脂腺导管变小→皮脂排出不畅→就变成了痘痘】

这种情况下经期前一周和经期内就不建议吃鱼油了，因为会更容易加重皮脂腺导管堵塞的问题。

—

再说说怎么改善姨妈水肿痘。

1️⃣日常一定要坚持适量的运动（40分钟左右，心率110左右，微微出汗最好）。姨妈期也不要瘫在家，也动起来。增加全身氧含量可以抑制厌氧菌痤疮丙酸杆菌的生长。

2️⃣月经来之前一周，就不要吃过甜和过咸的食物了，尤其太咸的东西，会加剧水肿。

3️⃣月经开始前10天开始的时候，在容易爆痘的部位使用咖啡因类的精华，帮助皮肤加强血液循环。建议咖啡因搭配壬二酸一起用，壬二酸能帮助抑制一些雄激素的受体再皮肤表面形成雄激素，也就是减弱饮食和心情等对痘痘的影响。

4️⃣姨妈前一周加强疏通粉刺，资金充足的可以做个小气泡or海菲秀，资金不充足的就在家做一下泥膜大法，都很有效。泥膜大法：http://t.cn/A6LFIYNg