FIGUREROBI (小红帽)学习系列

WARM UP 准备运动 4
(骨盆侧推)

骨盆侧推 各一次
- 骨盆向上提拉的感觉，腰部两侧收紧~♪♪ 再收紧~♪♪

- NG： 侧推时不是全身整体移动，而是只移动骨盆.

POINT
注意上身重心不向前或向后倾斜，腹部集中力量，上身挺直.

骨盆侧推两次
- 把骨盆向上提拉两次，第一次提拉短一点～第二次提拉长一点～
1, 2~ ~~3的时候，骨盆再往上提拉并收紧 ! 再收紧 !

- NG: 不能僵硬的姿势移动整个身体 X
注意不要弓背或重心前后倾斜 http://t.cn/A6CkIM4F