能激活阳气，放松背部肌肉，释放脊柱压力的小方法，如图所示，很简单，先坚持一分钟，逐渐加到3分钟。

这个方法叫“夹脊法”，不是华佗所说的“夹脊穴”，它就是对脊柱的一个刺激，说白了，是对督脉的一个刺激。这种瞬间的紧张和放松，强行地激活了由于长年在椅子上窝着而瘀滞在后背的阳气。

每天练习一下这个动作，几天就会上瘾，往往会让人很有精气神，让阳气更加充沛。整个后背和腰部疼痛会逐渐改善。