注意看一开始做倒蹬时她腿上缠的那个带子。没猜错的话那个不是弹力带的是BFR，限制血液流通的带子。

因为有研究人员发现做力量训练时适量减少血液流通，即使用很小的重量也能起到很大效果。没记错的话这个一开始是被用来帮助那些受伤后运动员恢复，后来被健美界用很多。

但是用BFR的时候一定要用小重量，而且要注意不能过紧以免发生意外（有人使用中晕倒）。这个也不舒服，我试过但肌肉超疼

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