你们总说，要上班赚钱，又要照顾一家老小，没时间养生，那么，这个视频完美解决了这个难题，演示了日常见缝插针的养生之法，干货满满，记得收藏。

一、提肛

古人认为，肛门是五谷残渣之通道，所以提肛又叫“撮谷道”，源于道家的养生秘法。

此法可以补肾气，提中气，防治肛裂、便秘、痔疮等，强壮脏腑功能，延年益寿。

咋提呢？就是你想去拉屎，但是你又找不到厕所，不得不先忍着，肛门此时收紧的那个状态就叫“提”。

平时等电梯，等车时，站着时，坐着时都可以锻炼肛门“提”～“放”，重复做，每次“提”住大概5秒左右，然后“放”

二、腹式呼吸

腹式呼吸能把心火、肝火从头上，下引到小腹处，非常适合动辄就心肝火旺的仙女。

并且腹式呼吸能有效提升小肠温度，改善腹部冰凉，宫寒、手脚冰凉的情况。几乎适用于每一位女性。

从灵性角度来讲，人的痛苦多是由于不在当下，要么活在过去的后悔、思念、愤恨中，要么活在对未来的焦虑、恐惧，不安中，当你做腹式呼吸时，很容易把你的神拉到当下，而活在当下是最平安，最平静的状态。

所以，腹式呼吸是一种很好的灵性练习方法。

腹式呼吸，简单来说，就是用腹部来“呼吸”，呼吸时可以看到腹部明显上下起伏，呼气时腹部内凹，吸气时腹部外凸。

三、合谷穴

合谷穴是个美容大穴，无论你有法令纹、眼袋、黑眼圈还是面部痘痘，只要是面部问题，坚持刺激合谷穴都有效果。

有不少仙女反馈，只刺激一周合谷，就能明显感觉到法令纹变浅了。

合谷穴还是一个百搭穴，无论你身上哪里不舒服，搭上合谷都有益无害。合谷找法请参考这个链接👉🏻http://t.cn/A69Ygf76
注意，孕妇不刺激合谷

四、颧髎穴

颧髎穴是一个容易被忽视的穴位，但却是面部美容非常重要的一个穴，我知道的，有一位中医人，专做女士面部美容，无比重视颧髎穴，甚至你要跟他买东西或者跟他学习，必须先坚持按揉三天颧髎穴，每次2分钟，每天10次，能坚持下去，才能跟他链接上，否则一切免谈。

颧髎穴，在颧骨最高点下缘可触及一凹陷，按压有明显酸胀感处即为此穴。

五、揉耳朵

倪海厦老师分享，他有个长辈的妈妈94岁，全家伤风感冒，唯独老太太身体很好。

老太太裹的有小脚，一生不方便运动。她的养生秘方就是，每次洗完脸，压20分钟耳朵，给整个耳朵做按摩。耳朵上有全身的反射区，所以做耳朵按摩的时候，全身内脏都在动。她一生每天早上都做耳朵运动，坚持下来了，身体便一直硬朗了。

揉耳朵没有特殊的技巧，只要你手能摸到的地方，全给它拿捏拿捏，不留死角即可。

六、跺脚
肾是先天之本，跺脚健肾是免费的。

跺脚时，身体放松，肩膀松垂，肚子松垂，
肛门松垂，把重心落在膝盖以下，使劲跺！

毫不夸张地说，跺脚，80％的慢性病都可以改善。

七、拉伸小腿肌肉

小腿肌肉是膀胱经的循行路线，膀胱经是全身最大的排毒通道，平时见缝插针拉伸一下，可以防止静脉曲张，使腿部更有线条感，还可以瘦小腿。

八、推两胁

上次去做按摩时，有一位婆婆说，儿媳妇必须要求她全款买房，她气得两胁疼。

两胁是肝经经过的位置，生大气时，这里很容易堵塞。那么，推两胁便可疏肝解郁。经常推一推，打几个嗝，邪气也就走了，非常方便。

九、背后七颠百病消

此法来自八段锦最后一式，脚跟是男女生殖反射区，颠足可快速提升肾气，对男女生殖系统疾病，有很好的预防和调理效果。

具体详细动作要领，可参考网上教程：八段锦

十、跪坐

跪坐的时候是可以疏通到胃经的，面色发黄的仙女，经常跪坐，面色改善得很快。

跪坐的时候，要注意，完全坐下去，整个脚背一定要接触地面。脸面要有拉伸感，尽量让大腿前侧也有拉伸感，如果没有拉伸感，自己调整下动作即可。

刚开始有些人会觉得有点疼，这是正常的，坚持每天坐一会儿就好了。

最后是拍打和艾灸，就不多说了，微博发得很多，好处太多太多，大家有时间就多做做

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