#超高效沙漏腰训练# 找到了我心中瘦腹不粗腰的天花板训练！想有腰线的姐妹记住：什么都练只会害了你！练腰线也要讲方法！这次的训练专克下腹赘肉，紧致腰腹还不会过多锻炼腹外斜肌！俺真的可以什么都不跟只跟这个！
跟过这姐的宝子一定知道，她的瘦腰和臀部训练是巨巨巨有效！结合起来就是沙漏腰小套餐！不管大家的骨骼基础怎么样，练臀加不练侧腰的思路就是出腰线的必备方法！
如果体脂比较高还是要结合有氧训练和控制饮食哦！跟练全程还是核心收紧注意动作标准和速度！本身腰背不适的姐妹谨慎跟练！
#春日减肥计划##和春天约会#
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