其实按体能达标算更直观，人并不能清楚的评估肌肉脂肪比率，会下意识按图索骥造成测量偏差。一个人啊，应该达到，男8 次，女四次引体一组内完成，硬拉1.5倍体重一次，或1.25倍五次，或同体重十次，男15次，女8次标准俯卧撑。四十五分钟跑完五公里。达了这个标，体脂，肌肉比例，健康的基础就都有

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