减脂期问为什么身体会出现代谢适应？

因为减脂的过程一直是在让摄入能量低于消耗能量，长时间这样，身体都有可能出现代谢适应。

这是因为身体的惯性很大，它会通过各种方式来维持摄入的能量二消耗的能量。如果一段时间内保持低热量摄入，身体为了维持惯性，会作出如下反应，比如
①能量摄入少点，食物热效应也会变小点
②基础代谢率明显下隆
③胃肠道对食物的吸收会增加，身体会想办法尽
可能多地摄入能量

因此，建议大家在减脂期间不要过度追求减重速度，刻意地减少饮食，这样容易导致摄入的热量过低，身体过快进入代谢适应的状态，让减重减脂的难度增加。