#2023健身打卡#
【NO.23】15磅哑铃单腿硬拉20个/组（共三组）+手太高俯卧撑10个/组（共三组）+后侧伸展8个/组（共三组）+30kg六角杠铃硬拉10个/组（共三组）+双手交替推10个/组（共三组）+下犬式8个/组（共三组）+30kg臀推10个/组（共三组）+5kg哑铃单手单腿过头推20个/组（共三组）+平板支撑30秒/组（共三组）+30min椭圆仪行走。
发布于 内蒙古