如果大家像我一样需要久坐看书、培训、工作，可以试试我的护腰坐法：

这其实是瑜伽开始练习前的方法，把左右两个屁股蛋的臀肌，分别向外拨开，把屁股摊开，坐在凳子上。

可以给自己带个腰靠最好，工作、学习也不忘保护自己。

把臀肌拨开的动作，有点类似于增加屁股的受力面积，久坐可以分散一些给腰的压力。

我拨臀肌的速度有点慢，因为团队的小伙伴在旁边，我不好意思拨半天屁股，大家领会一下我视频的核心思想啊！

大家切记久坐一定要坐直，千万不要七扭八歪的，这样特别伤脊椎、腰椎，并且还会出现不良体态哦。 http://t.cn/A6N7xixl