【专家#建议每天最少走7000步#】来，一人提一个#极为有效的健康习惯#吧[举杠铃]

据人民日报消息，近日，“2023版运动处方中国专家共识”发布，提出合理运动要遵循6个原则：运动频率、强度、方式、时间、总量、运动进阶。世界卫生组织推荐：成年人每周至少累计进行150～300分钟中等强度的有氧运动（可分散在3～5天完成），或75～150分钟较大强度的有氧运动，每周2～3次抗阻练习。以循序渐进和分散的方式进行。

共识指出，每周仅运动1~2次仍获益，如降低全因死亡风险和心血管病死亡风险。但每周仅通过一两次运动来达到每周推荐量，会增加损伤风险。