给大家分享我最近最爱的臀腿超级组训练！🔥
每个动作循环4组，臀部直接燃炸～🥵
1.宽距深蹲（慢上慢下）➕深蹲跳：深蹲时感受臀部以及大腿内侧的发力感。

2.臀推全程➕半程：收紧核心感受上臀发力感，最后一个停留2s，充分感受臀部肌肉募集感。
3.保加利亚蹲负重➕自重：感受外臀和上臀的发力，身体略微前倾，慢上慢下。
赶紧来挑战吧！💥💥💥#春日减肥计划# http://t.cn/A6NzKQ4O