防脱固发的小习惯#张淋琳健康超话#

1. 不节食减肥
长期节食有可能会导致身体营养不良，所以会出现脱发的情况，如果不是特别严重，脱发的根数较少,经过营养补充以后一般都能恢复。
2. 勤泡脚
热水泡脚对于改善肾虚型脱发有明显作用。可以使调理肾脏血液循环，促进肾脏工作，从而实现养血养肾的作用，增加头皮血液循环，抑制脱发的严重。
3. 少吃甜食
含有较多糖分的甜食可能会导致脂溢性脱发、斑秃、导致头发失去光泽等情况,脂溢性脱发常伴随头发油腻、头皮瘙痒等。
4. 每天30min运动
通过适当运动能够促进全身血液循环，能够使头皮部位的血流速度加快，使毛囊的供血更加丰富，能够在一定程度上加速毛发的生长。
5. 不每天都洗头
天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，失去了天然保护膜。
6. 吹头发时先吹发根
先吹干发根，不仅可以先把头皮吹干，防止着凉，还能防止头部受风引起偏头痛，靠近发根的地方也更好吹干节省时间。
7. 不要熬夜
经常的熬夜、睡眠质量差或者精神压力大都会导致脱发，改掉熬夜的坏习惯，建立一个正常的睡眠秩序，才有利于身心的健康。
8. 补充蛋白质
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，可形成各种氨基酸，进入血液后，促使头发根部的吸收。
9. 1-2天一杯豆浆
豆浆中含有的钙、蛋白质以及丰富的维生素，也是维持头发正常成长及健康必要的营养素，所以喝豆浆是可以长头发的。
10. 多吃黑色食物
能补益肝肾，缓解肝肾虚弱所导致的掉发，当肝肾功能强健后，能顺畅供送血液养分，尤其是像头发这种位于身体较末梢的部位。
11. 洗头时冲洗要干净
如果冲洗时间太短，导致冲洗不彻底，不能将涂抹的洗发水清洗干净。这样残留的洗发水就会对头皮产生刺激作用，导致脱发。
12. 适当修剪
如果是暴力牵拉头发所引起的脱发，把头发适当修剪以后，脱发会有一定的改善，修剪发尾即可，把养分给健康的头发。
13. 洗完头不马上外出
头发受到的紫外线辐射量是脸部的2倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，容易导致脱发分叉。
14. 不用太热的水洗头
水温太高会伤害毛囊，而且洗头的时候水温也不应该是一成不变的。正确做法是最开始湿润的时候水温可以稍微高一点，最后冲洗的水温要低一点。

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