#减脂可以吃任何东西##这个问题吃什么##微博健康公开课#
减肥真的不能靠饿，很容易反弹的，该吃的碳水，蛋白质，该喝的水都不能少。
1.在电子秤旁边贴一张纸，每天早上称一下体重，记录你的体重，不然减着减着你就没有动力了[哼]
2.调整自己的饮食结构，少油少盐，调味料简单，每天喝够2000ml水。
3.精米精面搭配杂粮米、土豆、芋头、山药、南瓜、红薯、紫薯，都可作为主食。
4.多吃碱性食物:如番茄、西葫芦、海带、竹笋、莲藕、萝卜，茄子、魔芋、黄瓜、冬瓜、蘑菇等。
5.可以一周3-5次的运动，强烈推荐全身减脂运动如跳绳，其他如HIIT，跑步免，快走，跳舞等。

夏天马上到了，赶紧把这些收藏起来吧[来]