极简饮食习惯#张淋琳健康超话#

1. 少油少盐，少调味料
坚持清淡饮食，调味品尽量最少，坚持下去会发现，食材本身的味道就很好。

2. 吃七分饱
这是肠胃最舒适状态：基本饱了，还有一点饥饿感。

3. 少吃过度加工食品
多吃蛋奶蔬菜鱼肉和有机食物，少吃过度加工和包装食品。

4. 吃新鲜干净的食物
一日三餐基本都在家做，食材早上去小区附近菜场或者周末去超市采购。

5. 周末断食一天
选一个不工作的日子，断食一天，让肠胃排空，身体自动清洁，实在饿可以喝水，吃点水果。

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