#今日清明#

《苏堤清明即事》宋·吴惟信

梨花风起正清明，游子寻春半出城。

日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺。

今日09点12分52秒太阳黄经到达十五度，那一刻就是清明节气的到来。也是卯月和辰月的分界线。（润月前半月是润二、月后半月就为三月）

清明三候：一候桐始华，二候田鼠化作鹌，三候虹始见。

清明风至为清明，此时万物皆显，洁净而清明。

一候桐始华

桐，是指白桐花。意为清明来到，白桐花开，清芬怡人。春来万物复苏，到清明时节，阳气更盛，各种各样的花竞相开放。或许，在古人心中，白桐花开的日子稍微迟一些，恰好又在清明之时，以此作为清明节到来的标志。

二候田鼠化为鹌

鹌，是指鹌鹑类的小鸟。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了。田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物。此语意指阴气潜藏而阳气渐盛。可见春日里的草长莺飞之景象，是顺应了大自然的变化。

三候虹始见

虹就是天上的彩虹，说明清明时节多雨，故而彩虹出现。阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。

清明习俗

清明节的习俗扫墓，还有踏青、荡秋千、踢蹴鞠、打马球、插柳等一系列户外风俗活动。

扫墓

清明节扫墓祭祖成了此后持续不断的节俗传统。铲除杂草，放上供品，于坟前上香祷祝，燃纸钱金锭，或简单地献上一束鲜花，以寄托对先人的怀念。

整理了一些清明谚语

摘：天气篇

清明断雪，谷雨断霜。
清明宜晴，谷雨宜雨。
清明不怕天烧云。
清明天晴，谷压楼板沉。
清明要晴难得晴，谷雨要雨难得雨。
清明不明，春雨淋淋。
清明雨，谷雨风，寒煞老虎公。
清明无雨黄梅少，重阳无雨一冬晴。

耕种篇

麦怕清明白，禾怕寒露风。
清明是晴收成好，谷雨是雨农家宝。
清明明，好年成；清明暗，禾不长。
清明寒，烂谷秧；谷雨寒，烂禾秧。
清明湿尽种，谷雨沤完田。
清明南风，有好收成。
清明前后，种瓜种豆。
清明谷雨两相连，浸种耕田莫迟延。
清明热得早，早禾一定好。
清明起南风，来年五谷丰。
清明种芋，谷雨种姜。
清明挖山谷成山，谷雨挖田泪不干。
清明发芽，谷雨采茶。
清明竹笋出，谷雨笋头齐，

关于清明养生

摘：情志调养

清明为春生到夏长过渡的节气之一，故养生既要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品，中药如枸杞、郁金、丹参等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。另一方面，也要注意因阳气升发而造成的阴不足，故也要养阴，可选择药食两用的食材如葛粉、石斛等。

摘：起居运动

 1、根据清明的特点，在起居方面，注意早起，天亮即起床，一般为早上6点左右。

2、睡眠头部宜朝向东方或者东南方，睡前用热水或艾叶、花椒煮水泡脚，水温40℃左右，用双手按摩双足，并用手掌心搓涌泉穴。

3、穿衣“下厚上薄”，薄衣既可增透气，又可以防治湿气伤人，厚裤抵御春寒，可与自然气候变化协调一致。

摘：饮食调理

清明前后，受纷纷细雨的影响，人体肝气的生发会受一定程度的影响，同时湿气增多，对于体弱又肝脏不好的人来说，肝病、感冒容易发病，故在饮食上尽量做到清淡，不宜过度食用干燥、辛辣的食物。可加入洋葱、大蒜、香菜等辛温发散之品，对于预防此类疾病的发生大有益处。

清明节亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、 哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，  从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。

清明虽然南北方习俗有所差异，但是习俗背后蕴含的思想和情感是共通的。

清明时节，正是郊游的大好时光。
扫墓之余山乡野间踏青赏花，大家忙中偷闲不负春光，岂不乐哉。

癸卯年三月初五（晴 北风 最低 6 最高11度