30分钟居家徒手普拉提全身塑形训练方案 VFIT with Vera

今天要进行的普拉提全身塑形训练不需要健身工具，徒手在家即可轻松跟练，其中包含很多新的训练动作，让你的训练更具有挑战性，也更有乐趣。训练中会融合力量、平衡能力，甚至还有一些有氧的训练动作，让你的燃脂和塑形效果更为高效。

训练细节：

-训练时长：30分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-目标肌群：全身
-训练强度：中等强度
-训练工具：徒手训练
-热量消耗：190-260卡路里

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