🍑普通的练臀日 | 尝试了一种新的剪辑风格，大家给点反馈[哈哈]
1- 热身：髋膝踝灵活性
2- 史密斯硬拉
3- 反向哈克深蹲
4- 哑铃单腿点地硬拉
5- 哑铃单腿后摆腿硬拉
6- 杠铃早安式
7- 器械外展
我们这个哈克，对我的身高来说，无法反向做硬拉模式，但可以做深蹲模式，更接近自由杠铃深蹲的轨迹，需要注意的是颈部无法全程保持中立，大家可以轻重量感知看看。
http://t.cn/A6NAuu8h
发布于 北京
iris_赵鑫