我比较了50种水果的营养，其中，含糖量和热量不高、营养素含量有亮点的水果赢家：

哈密瓜、番石榴、树莓、奇异果

*不过选出来不是让你只吃这几种水果，不同的水果营养各有优势，还有自己特色的一些活性物质，时常换着吃、搭配着吃是最好的~#这个问题吃什么#

👉通便、润喉，试试梨🍐

梨不仅高纤维，还高果糖（含糖量7%-10%，其中70%-90%是果糖），这两个特点结合起来，让它入口有清凉感，再加上山梨糖醇含量也不低，就很容易造成肠道快速蠕动，尤其空腹食用时通便效果奇佳。

下次想改善便秘，别用香蕉了，试试梨。

👉减肥餐，一些「莓」不错🍓

树莓、黑莓、草莓这些水果，不仅低糖还好吃，再加上色彩鲜艳颜值高，放在减肥餐、沙拉里很合适，拍照晒圈也很美（除了贵，没毛病……）

👉补维生素C，推荐奇异果或者番石榴🥝

补维生素C可以来点奇异果，尤其是金色的含量往往更突出，它含糖量（8%左右）和热量（61-63kcal）中等，还有迷人的香气。

番石榴也是个不错的选择，不仅富含维C，还高钾、高纤维，含糖量（8.9%）和热量（68kcal）同样处于中等。

其他的高维生素C水果各有一些小缺点，比如鲜枣是含糖量和热量比较高，山楂是吃多了可能带来肠胃不适，而油柑（余甘子）倒是含糖量和热量都低，但是吃起来过于酸涩有点痛苦……

👉哈密瓜，其实很不错

哈密瓜吃起来很甜，但含糖量并不高，热量也很低，还富含钾与β-胡萝卜素，是一种不错的水果~