#恋爱中不该说的四句话#

✦ “消极评价”毁灭亲密关系。

主观评价会让人防御，沟通终止。比如“你好作”、“你太敏感”、“你太粘人！”“你无理取闹”、“你爱怎么想怎么想！”等等…这种主观的消极评价否定了对方行为有自己的合理理由，沟通终止，争执开始。

✦ “正向沟通”是健康滋养的相处中最重要的环节，目的是理“解对方，并让对方理解自己”，最后达成“尊'重自己”、“尊重对方”也“尊重关系”，在合作中满足彼此的需求。

正向沟通的公式是“你的行为+我的感受+你的想法是什么？+倾听+表达理解+以合作的方式提出需求”。理解对方，并在理解对方的基础上表达自己的需求，达成相互理解和合作。

比如“你在我上班的时候给我来了3个电话，我感到有些不方便，因为白天有会议不方便接听电话，你有着急的事情要联系我吗？独处会让你感到孤独吗？你是怎么想的？”，然后，按照对方的表达来表示理解和肯定，比如对方回复“我当时想你了，想和你说说话”，然后你可以表达理解，提出自己的需求：“确实独处会感到孤独，我能理解，你是否愿意在我上班的时间，联系朋友一起出门走走，我只有在午休的时候可以接听半小时的电话”，这样沟通达成合作，满足彼此的需求。而不是“你好粘人好烦！”这样去消极评价和攻击对方。

当我们真实的意愿和需求能够被看见和理解，通过正向沟通合理的合作满足，相处的滋养正循环就开始了。

如果对方应对正向沟通依然消极评价和攻击性极强，通常这样的人缺乏共情，有危险人格倾向。

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