vlog早午餐🥣｜分享一个天花板酸奶碗搭配 很掉秤
前一天吃多了必备，非常稳定食欲。吃多的第二天特别适合用这个当早午餐，很饱腹，像在吃甜品～
吃完再来一大杯温水/茶/美式

其实酸奶碗搭配太多了，你想加啥都行。
🥄希腊酸奶：任意无糖的都可以，150g。
granola麦片：nature’s path（好吃不过不能贪多，热量不低嗷）30g ，麦片选择脆脆的都好吃。
生可可粉：5g / 水果：蓝莓🫐50g /黑巧克力：10g
tips：1.加一勺坚果酱，会更香有风味
2.怕稠可以加一勺牛奶稀释
3.可以加香蕉 增甜 不过加酸奶要减少麦片量了

❤️️这样一份三百多大卡，蛋白质有17g，还是挺饱腹的。可以随意改变加料和比例，因为我这碗量不大。（主要前一天吃多了我就是想稍微少吃点的）
大家里有啥加啥特别简单，胃不好早上吃不了凉的就别尝试哦。
酸奶碗最主要是快手方便，我不会选择天天吃酸奶碗。因为有太多好吃早餐可以选择，但是如果赶时间或者前一天大吃大喝了 第二天我就会选它！！！只吃这个会饿的那可以再煎个蛋等。 http://t.cn/A6NL4aCm http://t.cn/A6NIMQ8z