投稿1864-困惑与求助

bot好，打扰了，投喂凌晨两点的生煎
【省流版】因对他人警惕性过高而丧失与人深交的能力该怎么办

【详细版】有点紧张。。emm就是，苯人是雷打不动的intj-a，成长过程像高难本，一直在接受譬如“家人和朋友都不能相信，要小心所有人”“向他人透露自身的情报就是给别人伤害自己的把柄”一类充满被害妄想又偏激的观念，所以在我眼里与人聊天和考试没区别。以致于和不熟的人聊正事以外的事时会出现心悸的症状，但社交面具形成后交到不少朋友，这个毛病差不多也就好了。结果某一天突然发觉，自己普通朋友不少，可唯二的两个知心朋友都是认识十年以上的，换句话说就是自己已经很久没有交到新的可以交心的朋友了。这样一回想，这两年好像有不少人主动来和我接触，但我还是总不自觉的找机会尽快结束对话，怕聊多了被人发现我的enfp社交面具，慢慢的他们也就不再找我了。我原来以为自己只是不会聊天，结果某天被大剑朋友和蝴蝶朋友说了“很会聊天但不知道为什么聊不熟”之类的话，大受震撼后猛然意识到了自己的问题。
plus最近身边有个比较在意的人，也是之前经常找我聊天，这几天不怎么找了。意识到这点后复盘了一下我们的对话，发现基本都是我来结束，怎么会这样啊我完全没有印象啊。。我不会在无意中给他造成了我对他不感兴趣想和他保持距离的错觉吧...？这才想着改改这一点，结果发现完全不知道怎么做，绝赞大崩溃中。所以希望bot的各位可以给点建议，有的话真的非常感谢（90°鞠躬）（献花）（迅速土遁）