#臀部训练# 平时一直强调要练臀、虐臀、用臀，但臀肌也是需要放松的，尤其是总久坐的朋友，放松也必须要到位[喵喵][喵喵]
图3.坐位臀肌放松
图4.牵拉放松臀大肌
图5.牵拉放松臀中肌
图6.泡沫轴放松
图7.手法放松123
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发布于 北京