160/105斤梨形身材怎么瘦小腿

身高160
体重105
腰围56
臀围90
大腿围52
小腿围27

虽然是梨形身材，但是我的小腿一直保持蛮细的状态，因为大腿已经很粗了，小腿如果再粗整个就大象腿，线条就不好看了。跟大家分享下我瘦小腿的一些经验

1、少跑步
跑步真的非常非常容易导致小腿变粗，而且会让小腿肌肉变得很紧张，更难瘦下去。

2、
多松解
小腿肌肉是日常用的比较多的，很容易紧张，所以每个星期都要深层松解一次。我是买了私教拉伸课，一个循环做一次肌肉松解，一次一小时。

3、少练小腿
任何肌肉都是越练越大，不练就会变小，想要小腿变细，就不要练小腿。女生主要练腿后侧腘绳肌就可以。

4、减脂增肌
体脂降下来，全身都瘦了，小腿自然也会瘦，肌肉含量上去，整体比例提升，小腿线条也会变好看，不要想着只瘦某一局部，脂肪和肌肉是整体。

今日OOTD:BrilMe

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