八段锦到底怎么练。

很多人确实动了起来，但是练完没效果。
【没练对，导致你的练习没有用】

1，养生要练八段锦。

看了一下曲黎敏教授在【曲黎敏讲解八段锦】中说到，八段锦是传统气功的一种，最开始的作用，就是生活需要。

在《黄帝内经》里，最早就提过，中原地区，人的生活好，吃的杂，劳动的少，那个时候人经常患一种病，叫“萎症”。主要毛病就是腿脚无力，肌肉无力，很像我们现在生活状态，人懒懒地，没精神。

怎么办呢？主要的办法就是用八段锦或者其他方式来导引。

导——导气令和，意为调整人体气息
引——引体令柔，以为拉伸人的身体

这就是所谓的“筋长一寸，命长十年“。

2，八段锦可以救你的身体。

当你不舒展的时候，是不是不自觉的打哈欠，伸胳膊。因为打哈欠就是人的一种自救行为，提醒你，你现在累了，你的身体需要休息了。

八段锦就是把人的下意识的动作规范化，比如打哈欠，在八段锦里，就是双手托天理三焦，脾胃得到锻炼。

3，怎么练习。

这是最关键的，我们知道八段锦好用，但是不会用，用得不对，都得不到效果。

网上各种教学版本很多，但是大家要擦亮双眼，要【正本清源】。八段锦由中国国家体育总局在经典气功基础上改编而来，安全有效、实用易学。

[心]划重点～安全有效，最重要。

所以，正确的讲解和视频，可帮助大家事半功倍。

推荐两个视频：
【曲黎敏讲八段锦】：大家看1个小时37分的长版本，认真看，曲老师从经络角度的分析每个动作，很细致，看完你对八段锦，对气功会有深刻的认识。

[心]划重点～必看每个动作的分解，你没做对很重要的原因就是没人给你拆解，这个视频里都讲到了，而且是官方版的。

【健身气功八段锦完整版】：就是我说黄衣服老爷爷的版本，之前给大家推荐过。先看曲老师的分解版，然后用这个版本跟练。

掌握正确的方法，练习真正的八段锦。

愿我们都健康 [心]