最近读到一个特别美的词“身体地图”，意指“在静止或运动状态中，你对所有身体部位相互关系的持续位置感，你对内在本体的自我感知。”
这是所有在运动上有优秀表现、或者说是看起来十分有运动天赋的人最重要的“天赋”之一。那对于我这种没有什么天赋，本体感觉很弱的人来说，这种能力也是可以通过后天练习来建立的。练习的方法很多，冥想，瑜伽，冲浪…还有——滚泡沫轴（球）。

其实滚泡沫轴这件事我从开始运动的时候就开始做了，基本上每天都会做，去过我海南的家的朋友都知道我客厅地上常年摆着一张瑜伽垫和一根泡沫轴，有事没事就躺上去滚两下。除了放松肌肉、筋膜以外，我觉得对平复情绪也有很大的帮助。（之前有提到过滚到大腿内侧和小腹的时候感受到了一些抑郁和烦躁之类的负面情绪，并且我觉得滚压过后那些情绪从我的心底被释放掉了，不再积存在我的身体里了。）然后我最近看的这本书很简单直接地把滚压身体称为——“自我安抚和自我定位”。
它帮助我了解自己的身体、同时安抚它。释放疼痛和负面情绪，给肌肉和筋膜带来良好的舒缓，最后受益的也不会仅仅是运动表现方面。

然后这本书为我提供了更加系统的按摩序列，我以前更多用泡沫轴放松，因为方便；这本书里讲的主要是泡沫球放松，相对泡沫轴来说会更加精确和集中。我觉得两种都很好，只要养成滚压的习惯就很好。

最后就是一个小福利，（对于老粉来说也算一个小传统就是我自己读到好看的书要请你们一起看）——评论里抽3位每人送一本这个《疼痛滚压》，希望它也能帮到你。http://t.cn/A6NG74Wf