🍑一次短时臀部训练记录，只做了3个动作 | 讲一个硬拉动作模式的关键点

1- 杠铃臀推
2- 杠铃深蹲
3- 绳索硬拉

绳索硬拉和常规哑铃/杠铃硬拉在动作模式上是相通的，其中一点就是「小腿全程稳定」。

自由杠铃和哑铃，阻力方向是垂直地面，所以小腿要保持垂直地面的稳定；
绳索的阻力方向是斜向，为了维持平衡，小腿需要微微向后倾斜，然后保持稳定。
小腿稳定是核心，而不是在任何情况下都「必须垂直」。

保持小腿稳定的形象意象就是——小腿埋在水泥中了[喵喵]
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