#克制含胸驼背的方法找到了# 摆脱含胸驼背，助你练出“挺拔身姿”[冲刺]

“含胸驼背”具体在姿势上的表现为：头前伸、颈曲变直或反弓、圆肩、胸椎后凸，腰椎前凸（小腹凸起）肩胛骨向外向前伴随翼状肩胛骨出现。肩膀没办法彻底打开[哼]，肩部的活动范围会变小，如：训练上肢做卧推、划船、颈部臂屈伸等，都可能无法很好地完成。视觉上看后背部会变“厚”不少～[努力]

👉“含胸驼背” 对身体的影响有哪些？[疑问]

1.含胸驼背一般都会发生头前伸颈椎前引，也就是头前伸，俗称探颈；
2.含胸驼背导致肌肉受力不均，表现出背部后突增加，背部厚度是体现年龄感的重要因素，“背后一寸，人老十岁”；
3.含胸驼背也会伴随翼状肩，也就说我们说的圆肩。

[嘘]含胸驼背不仅影响气质，更需要注意的是，不健康的体态也在慢慢损害我们的健康。尤其在头前伸的体态下，颈椎曲度会慢慢变直或反弓。长期得不到纠正后，颈后韧带会发生增生和钙化。造成颈椎、肌肉的劳损，出现肩颈疼痛的情况。
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