小基数减肥95到85
半个月怎么瘦10斤不复胖

第1~6天(95~89)：

每天的饮食就是黄瓜鸡蛋,饿了就喝水吃黄瓜。嘴馋的时候可以吃自己想吃的,但只能吃几口,尝下味道就可以。

这6天最痛苦的时候就是开始减肥的前两天,突然大幅度减少食量身体确实会很虚。到了第三天就习惯了这种进食量,也没有不舒服。

第7~12天(平台期,几乎没掉称) :

姨妈期水肿,其中聚餐三天吃了三次大餐,其他时间的饮食还是以鸡蛋、黄瓜、橙子、咖啡、玉米为主。

一周下来几乎没掉称,这个期间就特别考验人的心态,一定不能暴饮暴食,非常容易复胖。

第13~16天(89~84) ：姨妈期结束，飞速掉称。第13天的时候断食了一天只喝水,其他几天的饮食主要就是鸡蛋和咖啡。由于断食了一天,这几天下来都没有觉得饿。这个阶段也是我瘦得最明显的几天，84斤的时候脸已经出现凹陷的情况了,所以就不打算继续减了。

第17~30天（复食期）：

工作累加上馋碳水,就吃了几顿大餐,有复胖到88斤。大餐后吃得比较素,碳水吃得比较少，就掉了两斤称到86斤。

之后就慢慢恢复一日两餐或者三餐的正常饮食，一直稳定在 85~86斤左右。

总结:快速掉称的半个月就是靠吃黄瓜鸡蛋。稳定体重的半个月复食期,食物由简到繁,份量由少(小)到多(大),循序渐进。吃了大餐撑到后可以选择性断食一天。

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