如何放松？

医学博士赫伯特·本森 (Herbert Benson) 发明的松弛步骤：
• 坐下，确保你舒适。
• 闭上眼睛。
• 逐渐放松您的所有肌肉，从您的脚开始，然后锻炼您的全身
• 用鼻子呼吸。
• 注意你的呼吸。
这样做大约 20 分钟。 然后闭上眼睛坐几分钟。

当人类紧张的时候，精神处于“战斗或逃跑”的状态，此时，交感神经系统兴奋，儿茶酚胺分泌增加，血管收缩、心率加快、血压升高、血糖升高，更多的血液流向较大的肌肉，消化停止。 呼吸枷快可能会导致血液中二氧化碳含量低，这会使您头晕和晕倒，长期的慢性压力会使你头痛、失眠、胃肠到易激惹、肥胖等，所以学会放松会让身体松弛下来。