读完了《为什么我们总是在防御》
一本心理自助书，作者用双重身份，从接受心理治疗的患者到执业心理咨询师，从心理动机即心理动力学分析心理问题和行为背后的常见的心理防御机制。每节核心内容都有：专业分析+重点总结+练习方案。

第一点，防御机制是人头脑的先天工具，有利亦有害，不自觉的心理防御会让人避开痛苦，在生活与心理的舒适区，只有你察觉到受到自己某些情绪困惑、心理矛盾或者来自他人的伤害，想要真正去认识去改变，心理帮助才会有价值，才会可行。

第二点，警惕过度依赖心理防御的原因是，它可以帮助人逃避痛苦，但与之付出的代价首先是自己的虚假生命经历，其次是伤害到自己周边的人，最后是依赖机制，难逃机制失效后的彻底崩溃。

第三点，没有药到病除，不要把心理治疗过度理想化，人不会焕然一新，只有日积月累地努力认识、理解、分析、选择、总结，这个成长的过程违逆个人熟悉的习惯，反而是漫长纠结且痛苦的，如何选择全看个人的实际需求或价值取舍。

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