【#一个动作帮肚子排气#】中山大学附属第六医院消化科副主任郅敏提醒，肚子胀时推荐一个动作排气：仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟，接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃排空；还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

【#一个动作帮肚子排气#】中山大学附属第六医院消化科副主任郅敏提醒，肚子胀时推荐一个动作排气：仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟，接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃排空；还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。容易胀气的人，吃饭要细嚼慢咽；多吃顺气食物，比如山药、白萝卜；坚持锻炼，身体的活跃会带动消化道肌群，加速气体排出。