分享一个我很喜欢的小众健身课： barre （芭杆） 相比拳击、Hiit这种特别难预约的课，barre基本每节课都不超过10个学生✌️。

喜欢它的原因很多，首先这节课如名字，是和芭蕾舞相关的，所以很多动作都是芭蕾的基础，但又不是学舞类型，会根据芭蕾动作来延伸到力量和有氧。 整体感觉都是那种很优雅、让身体延伸的练习，肩颈背这种关于体态支撑的肌肉更加是重点。好的体态不仅仅是“挺胸抬头”就可以，还是需要肌肉来支持（尤其年纪大了以后）

对梨形身材也很友好，针对臀腿的练习的十分硬核，其实想想那些芭蕾蹲，真的是挑战大腿肌肉。

最后也因为我是会员所以只要能约到课就属于免费上，外面一节成人芭蕾起码四百吧，划算很多。而且真的去上芭蕾课还是很有压力的，人家是小天鹅，我是孙悟空[笑cry]这种健身类型就对专业姿态要求不高。

ps，今天这节课的老师我第一次上，太恐怖了[笑cry]居然上重量，我现在感觉不到自己的肩膀了[允悲] 还是更喜欢平时的优雅男老师[哈哈]（相对简单很多）

孩子们上学了，喔耶哦耶哦耶🥳

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