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每日一书No.55 | 《软瘾》
减少精 神内耗，从这本书开始

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🥱你有没有这样的体验，明明是为了睡前放松，刷刷短视 频、逛逛购 物软件，却不知不觉刷了两三个小时。晃神回来却发现，已经错过了原本该入睡的时间，放松变成了更伤神的熬夜。

😤或者，你有没有在心情不好的时候选择逃 避情绪，开始用买买买或者暴饮暴食来缓 解压力？蕞后不但没有从中得到充实感，反而离充实越来越远。不断陷入了一种失 控的状态，生活也变得更杂乱不堪。

❗️那么，你已经在无意中染上了“软瘾”。

👁️“软瘾”是美 国心理 学家提出来的新名词，它是指那些强 迫xing的习惯、行为或回复xing的情绪。比如，拖延行为、工作狂、暴饮暴食、冲 动购物……

🫠随着社 会压力增 大与安 全感的缺乏，染上软瘾的人越来越多。表面上看获得短暂的满足与一时的快 感，实际上却被榨 取大量的精力、财力。事后te别后悔，但当时却难以摆脱。

✨本书解 剖了什么是软瘾，提出了摆脱软瘾的具体方案。通过审视自己，找到自己内心真 正渴望的东西。关注那些能触动你心弦的事，从而摆脱软瘾，获得真实的、意义的、充实的生活。

🌈减少精 神内耗，就从现在开始。

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