#中国医药学##国医的精诚力量# 长寿秘诀：做到这五点你也可以高寿！

​1、常喝“五豆”鲜豆浆。
减少糖的吸收：豆浆中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以减少糖的吸收，有助于控制血糖、预防糖尿病；豆浆还有补血滋阴，滋补保健、美容养颜、增强人体免疫力等作用。核桃仁富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、赖氨酸及多种维生素以及微量元素，有补血养气等功效，并对提高机体抵抗力有着重要作用。黑芝麻富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素E和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。
​​2、常吃醋泡花生米。
因食醋中所含的氨基酸除了可以促进人体内过多的脂肪转变为体能消耗外，还可使摄入的糖与蛋白质等的代谢顺利进行，因而具有良好的减肥作用。而且花生含有较多的脂肪，食用后很容易产生饱腹感，故能减少饮食，也有一定的减肥作用，醋泡花生则减肥作用更甚。
​​3、常吃鲜洋葱
补充营养：洋葱中含有丰富的维生素C、叶酸、膳食纤维，以及磷、钾、硒等矿物质，长期坚持吃洋葱有助于机体补充营养元素；促进消化：洋葱中富含纤维素，长期坚持吃洋葱有助于促进胃肠道蠕动、帮助消化等；
​​4、常吃大红枣
枣中富含铁，对防治女性月经性贫血和产后出血有重要的作用，从而使面色红润。红枣的营养十分丰富，维生素含量很高，常吃枣能使皮肤弹性增强，皮下组织丰满，皮肤变得细嫩光滑，减少皱纹。枣中含有丰富的钙，对防治骨质增生有重要的作用。红枣有促进肠蠕动的功能，可以起到减肥的功效。所以每天可以适当的吃大红枣，一般每天吃5~8个。
​​5、常晒太阳
晒太阳有助于食物的消化和胃肠道的吸收功能，会使消化和吸收的能力显著增强。晒太阳对心脑血管的内皮功能也有一定好处，可以增加心脑血管内皮细胞的功能和改善心脑血管的供血。

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