比生孩子更痛的，是产后损伤不修复。

作为老腰突人，最怕的就是传说中的“产后腰疼”，备孕期我就开始上500块钱一节的私教课，一直练到了产前。
但是我的腰，随着宝宝逐渐长大，该疼还是疼。
生完之后疼痛达到顶峰，体验一把“下床费劲”的感觉，住院的那两天，每次上厕所都得小酸当人肉拐杖，上半身向前哈着腰一步一步挪过去，因为我骨盆的前后左右上下都疼的直不起来。

可能和一直运动有关，出院恢复的比较快，疼痛逐渐消失了。
但对比产前和产后的体态图，我发现我的核心完全失稳了，骨盆前移+后倾、圆肩驼背更严重、小肚子凸出来、感觉内脏垂着，走路感觉骨盆不稳。

我想恢复产后运动的心太强烈了——我的整个骨盆、腰椎、胸椎到颈椎都不舒服，人可是脊柱动物啊！
好在我一直关注的@C戈体态矫正 推出了产后修复课，可以解决核心不稳、漏尿、肚子大、屁股松弛下垂的体态问题。

前几天42天产检复查，医生说我没什么问题，终于可以开始修复体态和核心了！
我不着急瘦和练出马甲线，我想让我的内脏和身体的底层逻辑恢复到健康正常。
通过自己主动锻炼恢复身体，比什么被动修复香多了。
相比于机器的产康，我更相信肌肉练习带来的变化，跟练了几次之后，不仅身体有及时反馈——该紧的地方紧，该放松的能放松，每天30分钟还让自己的精神状态Up Up Up。

🌟这套课有什么内容？
1.50个产后问题的拆解：C戈用清楚明白的语言，把产后运动康复的从头到脚给讲清楚。
2.3个30分钟产后重塑跟练，建议从低级开始，从低到高各练习1个月。
3.5组动作库，解决针对性问题。
A骨盆修复对位 24个动作
B肋骨和上段核心调整 7个动作
C盆底肌修复 16个动作
D腹直肌和腹横肌修复 14个动作
E肩颈酸痛舒缓 7个动作

🌟这套课解决的核心痛点？
1.没有时间出门练习
产后我实在腾不出空天天出门跟着私教练了，在家是最快的。
2.可以碎片化练习
娃不一定什么时候就要吃奶，但每天能有2个15分钟的时间就能练好。
3.系统专业科学
这套课程不到两节私教的价格，但是比市面上的私教都专业系统，跟着练习我慢慢找回了掌控身体的感觉。
班主任还会在线答疑，你遇见的练习问题可以及时反馈，get正确姿势。
4.哪怕是你要一对一请私教，我都建议你把这个课听完。
听完之后你会对整个身体系统、如何康复心理更有数，不会被个别教练带跑偏，成系统的知识体系是对自己身体负责。

🌟什么时候可以开始练习？
1.无论是顺产还是剖腹产，42天之后产后复查遵医嘱，问问自己什么时候可以开始轻微的产后练习，医生说可以就ok了。（本课程不含任何跑、跳、撞击地面类动作）
2.有历史遗留的产后问题的朋友，现在开始也不晚，问题就在那里，总要解决。
3.备孕的朋友可以先跟着这套把盆底肌和身体的位置调整到一个好的状态。
4.怀孕的朋友暂时还不建议跟练，一定要遵医嘱哦。

🌟该怎么练习？
最开始练习官方建议是先做完整跟练会更方便，后续熟悉之后再自由组合
一周至少3次，每天30分钟（时间不充分的话 可以拆成两个15分钟）

🌟我个人是这么练的：
一三五跟练30分钟，二四六自由搭配练习30分钟
1.30min跟练整套动作
2.30min自由搭配，强化针对性练习。从五组动作库里，挑动作自由练习，比如我喜欢跟练动作库E肩颈酸痛舒缓，因为抱娃实在太痛了！练完整个人上半身都舒展了。

🌟还有什么特别注意的？
1.产后不要着急有氧锻炼，跑、跳、健身操先不要做，通过这套动作把身体恢复到正常健康的位置上再追求瘦。
2.这套课是知识产权，购买即听，不能退课。
3.原899，百人团的话692，哪怕618大促也不会比这个再低了。（只到本月底，没卸货也建议先囤）

🌟一起产后恢复吧！