身高168cm，从173斤减到96斤，今天把我一天的饮食分享给大家，这是轻运动量的一天，我会很合理的区分高低运动量一天的饮食
少吃少动，多吃多动
那么今天的几个重.点就是：
1:早起一杯水，自然饿再吃D一顿
2:空腹有氧不适合所有人
3:饭后4小时运动效率更好，运动表现更好
4:一天的强工作量安排在早上，复杂的工作完成了，一天心情更好，对减.肥也有帮助
5:根据一天的饮食安排，来决定晚餐吃什么，晚餐是蕞不重要的一餐
6:缺失的碳水热量用蛋白质或者脂肪补上，不能长期亏太多
祝大家2023越来越美#减肥##和春天约会##健身# @微博视频 http://t.cn/A6NX8jCa