【第732个半程马拉松】
20230426傍晚跑，星期三
#破3里程#447
#maf180#315
室外#跑步#25.31km，02:21:22，配速535，步频177，步幅102cm。
平均心率130。夜间心率49。
消耗热量1656kcal。
爬升94m。
身高175cm，睡前/跑前/后体重70.4/69.5/68.8kg。
4月跑量355km，配速538。
2023年跑量1594km，配速547。
@RQrun #跑力#49。平均功率257/最大450。
全程没吃没喝。
跑后冷水澡。
69岁的奶奶跑武汉马拉松，4小时35分完赛，牛！还有人倒着跑完全马，更牛！运动就是要坚持！
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20230426，3474天9.5年。
◆全马130次5485+km：参赛42次32%，自跑88次67%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛8次15%，取消1次1%。
◇名额：中签31次60%，直通8次15%，慈善1次1%，赞助11次21%。
◇成绩：3xx46次35%含32x4次3%，4xx71次54%，5xx+13次9%，PB323。
◆半马：自跑732次15443+km，PB129。
◆全/半马：共862次20928+km。
◆年均：全马13.7次，半马77.1次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
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