用#冥想[超话]# 还是药物治疗 #焦虑#？一项新的研究发现，正念和冥想可以像药物一样帮助一些人应对焦虑。Dr. Amanda Baker是#美国麻省总医院# 的精神病学的心理学家，她为我们解释, 作为一种疾病的焦虑与作为情境压力的焦虑是有区别的。压力是一种普遍现象，大多数人都曾经历过。然而，当痛苦的程度开始干扰日常生活时，它便变成了疾病。在这项最新的研究发现，#正念减压法# (MBSR) 在治疗焦虑方面并不逊色于药物治疗，”Baker 博士说。

但是我们应该如何判断是应该用药还是用冥想呢？
何时寻求支持：如果您发现在压力源从您的日常生活中移除后（例如假期后）很难恢复平衡，这可能表明您需要另一种干预措施来应对您的焦虑，例如心理健康治疗专业、药物或冥想方案。
保持平衡的冥想：在压力和焦虑的时刻可以尝试多种正念方法，包括呼吸练习、瑜伽或伸展运动等正念运动，以及进行身体扫描可以减轻压力感。
确定最佳方法：如果您需要心理健康从业者的支持来控制您的焦虑，这项研究的结果表明，正念减压现在可以与治疗或药物结合使用。
Baker 博士指出，没有一种策略适用于所有人，因此最好咨询您的初级保健医生或心理健康从业者，以确定最适合您的治疗方案。