我来分享一下我五天瘦3斤的【碳循环减肥法】（附三餐饮食参考）
简单说就是从饮食入手，每天的摄入分为👇🏻
✔️无碳日：三餐不摄入任何碳水，主要摄入蛋白质、蔬菜水果。
✔️低碳日：可摄入碳水，但要控制总量，我一般只选早餐和午餐，晚餐不摄入碳水。
✔️高碳日：三餐均要摄入碳水，要想效果更好，最好是摄入优质碳水。
三天为一个循环♻️，一周能做两个循环，第七天可以吃欺骗餐，这种方法是通过每天不同的热量差欺骗你身体的代谢系统，让它充分运转起来。
🟡其他事项：
1⃣️我的早餐一般就是一根蛋白棒➕一杯羊奶咖啡，我的每日营养补剂是益生菌、鱼油（或亚麻籽油、紫苏油）、综合维生素。
2⃣️这个方法是可以不运动的，但我本来就有运动习惯，所以我在用这个方法同时还加了运动，效果更佳。
3⃣️这个方法对我有用，对你不一定有用，尝试之后没掉秤的别来骂我[作揖]