随着年龄的增长，线粒体健康变得尤为重要。
衰老最重要的标志之一是线粒体的质量和数量下降。

但同时线粒体具有令人难以置信的可塑性，下降并不是单行通道。比如有氧运动就能刺激产生更多新且更有效的线粒体，同时消除老化失能的线粒体。

事实上经常进行二区有氧的人在每一次跑步、游泳或骑自行车时都在进行线粒体改善。 每一次！

用进废退原则同样适用在这，如果你不用，你就会失去它们。

所以不要想着运动来突击减肥什么了，习惯养成才是终极目标。 #zone2训练#