分享我坚持了一年的健康饮食习惯！！

讲真的，我明显感觉自己比前两年状态要好很多，可能因为以前瘦！是面黄肌瘦，不是白里透红的瘦，虽然现在体重上升了一点。但是整个人状态就特别轻盈饱满。
当然和个人的心境，也有特别大的关系！

废话少说，分享一些我一直在坚持的健康好习惯。

🫧我会坚持吃的超级食物
羽衣甘蓝粉：含有大量的膳食纤维，还有高维生素c，吃的油腻的时候，可以很好的帮助通肠道。

有机甜菜根粉，富含丰富的铁还有叶酸，还有丰富的膳食纤维，对于运动后补充能量真的超级nice，气色也会更加红润有光泽。

姜黄粉，自然界的抗炎黄金，抵抗氧化，抗低炎症，抗真菌和细菌。高营养高密度的食物。

喝茶，绿茶，乌龙茶，白茶，都可以，茶的抗氧化性特别高！！我真心的建议所有的女孩子都去喝茶！！上午喝比较好，而且还刮油。所以喝茶的好处真的特别的多！

高营养健康小零食：
🫧高膳食纤维麦片，饱腹感特别的高，如果下午会有点饿，我会吃奶瓶➕牛奶➕蓝莓，这样既有饱腹感又吃的健康。

🫧能量口袋面包干，这是我在早上或者上午加餐会吃的面包奶酪，没有任何反式脂肪，泡牛奶或者咖啡都️️🉑️ 健康又美味。

🫧能量口袋坚果棒，高蛋白的坚果，饱腹感很强的小零食，坚果含有优质的脂肪，每天都会适当吃一根补充体内优质脂肪。

养生茶类：
玫瑰花茶➕桑葚茶是我经常会喝的。每周两三次左右，避开姨妈期间。

陈皮➕茯苓➕麦冬，去湿气消水肿，健脾胃的一把好手。如果南方回南阴雨天我一定会每天都喝的。

少点盐家栀子清肝茶包➕玫瑰悦颜茶，每周必备的茶包，栀子清肝茶，每次上火必须喝一天，基本第二天就会感觉身体舒适好多了。

平时饮食方式
🫧以蒸，煮，作为主要方式。
我现在特别喜欢日本和广东那边的饮食方式，你会发现广东人擅于煲汤，他们的汤清淡营养又不上火，日本主要以蒸为主，寿司，寿喜锅，吃完以后整个身体都是舒服的状态。

🫧少盐少油少辣，吃食物原本的味道。

🫧每天保证吃5种类型的蔬菜和水果。每天至少摄入半斤的蔬菜量。

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