有宝宝问我是怎么瘦的，我分享一个快乐减肥法：

我小时候真的谈不上瘦，但就是不爱吃菜，家里人就说这孩子怎么办啊，挑食营养跟不上。其实是成长过程中家里人反复对我说这些给我植入了潜意识，让我太过于相信我自己不会胖，甚至还会营养不良，以及长时间念叨，逼我吃某个我本来就不想吃的东西，让我对食物欲望不高，就吃的不多。

所以想减肥的话不要形成减肥的执念，一直逼自己的话身体就不会快乐，就没有减肥的内驱力，就好比学习，你只有真的爱学习才能养成习惯，然后学的好。
或者你至少需要几次正向反馈，拿到过某个成就，比如考了100分（瘦到100斤）下次我还行！
这种反馈可以刺激你减肥，因为你能在一次次成就反馈的过程中感受到强大的自我意志，自制力，通过控制身体的“欲望”带来的成就感。

千万不要逼自己，你强行逼自己的话它就像一个任务，目的是为了任务的结果，这就说明即使你达到了目标体重，心态没变的话还是会胖回去，就像作业；今天苦哈哈的写完了明天还要写，过程是痛苦的，与其说过程痛苦不如说维持“瘦”这个现状痛苦，这种瘦就不算真正的瘦，也没办法给自己增加信心，因为你本质上就知道自己拼了半条命维持现状，现状却只是“暂时”的，还时刻警惕第二天的体重。

你明明知道食物美味，做梦都在吃美食，可你就是不吃，早晚都会吃；因为在无数个当下，美食的欲望已经大过了减肥的欲望，变成了生理欲望，所以你吃了，吃了以后味蕾直接反馈给你最棒的体验，于是你一边夸着美食有多好吃，一边自责、内疚、后悔。

所以从一开始就不需要管住嘴，我们要做的是从心底相信自己胖也胖不到哪去，吃就好了，幸福最重要；因为健康的心理不会产生暴食，只有对体重焦虑、压抑的情况下才会暴食（报复性的补偿自己）
当你真正满足了自己的口腹之欲，慢慢对食物欲望就降低了，配合一些运动后自然而然就瘦下来了，那种感觉就是真的对食物确实没什么欲望，你反而会开始对自己的心理状态和体质增强信心[awsl]

希望大家都可以在快乐减肥法里找到自己，不许把宝贵的生命浪费在内耗焦虑上！