#减肥[超话]#
166/ 46.2 五一假 吃什么📷Day1⃣️
🌀早：黑咖 ☕️抹茶麻薯碱水球1/2 鸡蛋
核桃/蓝莓 饭后半小时摄入
🌀午：青椒鸡蛋炒馍丁 羽衣甘蓝
🌀晚：大米糊200ml 馒头 蛋白 橄榄油蒜蓉油麦
⚪️饮水量：1500ml➕
⚪️运动量：空腹有氧20分（爬楼梯） 下午撸铁约2小时（肩膀 手臂 腹部 爬坡）饭后散步30分
⚪️加餐：运动前 自制拿铁☕️ 一小口司康
—————————————-进食完毕～
⚪️吃的干净 更加漂亮 你是你吃出来的
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发布于 陕西